CZOSNEK, MIÓD I OCET: SKUTECZNY DOMOWY TONIK WSPOMAGAJĄCY SAMOPOCZUCIE, O KTÓRYM WSZYSCY MÓWIĄ

Jednak tradycyjne stosowanie nie jest równoznaczne z dowodami naukowymi. Współczesne badania potwierdziły niektóre korzyści – ale efekty są niewielkie, wspomagające i nie zastępują leczenia farmakologicznego.Przyjrzyjmy się każdemu składnikowi uczciwie.Głębokie zanurzenie w składnikach – co tak naprawdę mówi naukaCzosnek (Allium sativum)Co zawiera: Allicynę (uwalnianą po rozkruszeniu), ajoen, disiarczek diallilu i inne związki siarki.Co pokazują badania:Korzyści Poziom dowodów SzczegółyZdrowie serca Umiarkowane Suplementy czosnku (ekstrakt ze starzonego czosnku) mogą obniżyć całkowity poziom cholesterolu o 5–10% i ciśnienie krwi o 5–10 mmHg u osób z łagodnym nadciśnieniem.Działanie przeciwbakteryjne Umiarkowane (laboratoryjne) Ekstrakt z czosnku zabija bakterie w probówkach. Dowody na infekcje wewnętrzne u ludzi są słabe.Wsparcie odporności Niskie do umiarkowanego Niektóre badania sugerują, że czosnek zmniejsza częstotliwość i czas trwania przeziębienia o około 1 dzień.Działanie przeciwzapalne Umiarkowane Związki czosnku obniżają markery stanu zapalnego w małych badaniach na ludziach.Weryfikacja rzeczywistości: Większość badań wykorzystuje ekstrakt ze starzonego czosnku lub suplementy z czosnku w proszku, a nie surowy czosnek w miodzie. Allicyna zawarta w surowym czosnku szybko się rozkłada i ma niską biodostępność. Tonik prawdopodobnie zapewnia łagodne korzyści, a nie dawki terapeutyczne.Miód (surowy, niefiltrowany)Co zawiera: Cukry naturalne (fruktoza, glukoza), enzymy (oksydaza glukozowa), nadtlenek wodoru (w postaci rozcieńczonej), flawonoidy i kwasy fenolowe.Co pokazują badania:Korzyści Poziom dowodów SzczegółyUlgę w kaszlu Wysokie Wiele badań pokazuje, że miód jest tak samo skuteczny jak leki przeciwkaszlowe dostępne bez recepty (dekstrometorfan) w leczeniu nocnego kaszlu u dzieci i dorosłych.Gojenie ran Wysokie (miejscowe) Miód medyczny (Manuka) jest stosowany w warunkach klinicznych w przypadku oparzeń i owrzodzeń.Ból gardła Umiarkowane Miód powleka i łagodzi podrażnioną tkankę gardła.Działanie przeciwbakteryjne Umiarkowane (laboratoryjne) Niskie pH, nadtlenek wodoru i wysoka zawartość cukru hamują rozwój bakterii.Zdrowie układu pokarmowego Niskie Tradycyjnie stosowany w leczeniu owrzodzeń i niestrawności, ale dowody na skuteczność w badaniach na ludziach są słabe.Weryfikacja rzeczywistości: Surowy miód jest rzeczywiście korzystny dla kaszlu i bólu gardła – to jeden z niewielu naturalnych środków o silnym potwierdzeniu klinicznym. Jednak ilość w 1 łyżeczce dziennej dawki jest niewielka.